当今社会，孩子们和电视、平板、手机等电子产品密切接触的时间越来越多，很多家长开始担心孩子的视力问题。该怎样保护视力呢？顺昌县实验幼儿园为大家整理了一些科学护眼小技巧哦！
劳逸结合保护好孩子的眼睛
家长应该怎样做呢？
首先我们了解下儿童的视力是随着年龄的增长逐渐发育完善的。在正常的情况下，三岁的孩子视力一般达到4.5-4.7，四岁的孩子视力能达到4.6-4.8，五岁的孩子达到4.7-4.9，六岁的孩子就能达到4.9-5.0。有的孩子视力发育较慢，但到了八岁的孩子视力是应该能达到5.0及以上的，这样就达到了正常成年人的视力标准。因此，家长一定要针对孩子眼部发育特点做到以下的保护措施：1不能户外活动，但能“目”浴阳光在阳台或自家院子等能够照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”，可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议幼儿园儿童每天至少“目”浴阳光3小时。
2选择合适的室内运动家长要带领小朋友在室内做些适合的小游戏、小运动，来保护幼儿的眼睛，每天上下午各做1次眼保健操，注意做眼保健操前务必先洗手，保持手部清洁。可以选择合适的室内运动，注意运动幅度和时间段，避免打扰邻居。儿童可在家长陪同下进行一些棋类或游戏类休闲项目，还可帮忙家长做一些力所能及的家务。
3连续近距离用眼要休息
控制长时间、近距离用眼，应坚持间断用眼，劳逸结合，使用电子产品每次20分钟（最长不超过30分钟），应休息10-15分钟，保持正确坐姿，眼睛与pad、手机、书本等的距离不小于60厘米、胸部与写字台保持一拳距离。
4控制电子产品使用时间建议幼儿不用或少用手机、平板等需要近距离使用的电子产品。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。
父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。
5确保照明环境良好读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。
6保证充足的睡眠夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上。
7确保营养均衡日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
最后,向您推荐一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的”米字操“.（适用于近视度以下的患者）
1.看手指前后移动3次2.向上下各看3次，左、右、上、下各看3次；
3.闭眼睛3次；4.让眼睛顺时针、逆时针各3转圈。加强锻炼,正确用眼不能忘。
呵护好孩子们的身体，给他们一个美好的未来，让我们一起努力！
爱眼护眼倡议书
亲爱的老师、家长们：
眼睛是心灵的窗户，孩子的近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响孩子身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。因此，为了孩子的眼睛，我们向全体幼儿、老师和家长发起以下倡议：
一、生活有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的睡眠及适当的休息，坚持午睡。
二、养成良好的用眼和卫生习惯。不用脏手揉眼睛，小班幼儿连续看电视等不超过15分钟；中班幼儿知道保护眼睛，连续看电视等不超过20分钟；大班幼儿主动保护眼睛，连续看电视等不超过30分钟。看电视时保持3米左右的距离。
三、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深*色蔬菜、蛋*、肝脏等对眼睛有保健作用。
四、加强身体锻炼，保证幼儿每天不少于两小时的户外活动，多接触大自然，远望绿色景物，常晒日光，呼吸新鲜空气。
五、保证幼儿的室内学习环境充足照明光。幼儿阅读、绘画坐姿端正，发现幼儿躺着看书、绘画书写时，头过低或车船上看书，及时提醒、纠正。
六、有效陪伴孩子，减少孩子看电视、玩电子产品的时间。
为了孩子的眼睛，为了孩子的未来，请大家积极响应倡议并行动起来！让我们像爱惜生命一样爱护孩子的眼睛。保护视力从娃娃抓起，我们一起行动吧！
顺昌县实验幼儿园
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